الثقة بالنفس لا علاقة لها بالجاذبية الجسدية

أصبحت الثقة بالنفس أداة نفسية مربحة مثل صناعة مليار دولار. هناك العديد من ورش العمل والبرامج والمقالات والكتب والمنتجات التي تعد بتحسين احترامك لذاتك، وقد يؤدي حضور هذه الفصول إلى إعطاء بعض الناس وهم تعزيز احترامهم لذاتهم.


لسوء الحظ، غالبًا ما تكون ورش العمل والإعلانات هذه غير فعالة، ولم يتوصل علماء النفس بعد إلى تعريف شامل للثقة بالنفس. لكن بعد عقود من النقاش حول تعريف تقدير الذات وأبعادها ووظائفها، توصل علماء النفس إلى سلسلة من الاتفاقات حول هذه الميزة، والتي سنذكرها أدناه:


10 نقاط مهمة حول الثقة بالنفس

1. هناك أنواع مختلفة من الثقة بالنفس

يعتقد معظم علماء النفس أن إحساسنا بقيمة الذات هو سمة عامة (كيف نشعر تجاه أنفسنا بشكل عام) وسمة محددة (كيف نشعر تجاه أنفسنا في مواقف معينة من الحياة، مثل تقديرنا لذاتنا). كوالد أو سائق أو طباخ؟ على الرغم من أننا جميعًا لدينا مجالات مختلفة من احترام الذات ، إلا أنها ليست كلها بنفس الأهمية.


2. يختلف تأثير احترام الذات على احترام الذات الفردي من فرد لآخر

كلما زادت أهمية ثقتك بنفسك في بعض الحالات، زادت تأثيرها على شعورك العام بقيمتك الذاتية. على سبيل المثال، إذا كانت كرة القدم أمرًا تافهًا بالنسبة لك ولا تعرف كيفية المراوغة، فلن يضر ذلك باحترامك لذاتك، ولكن إذا كنت لاعب كرة قدم محترفًا ولا يمكنك المراوغة، فسيؤدي ذلك إلى تقليل ثقتك بنفسك بشكل كبير.


3. يتقلب تقديرنا لذاتنا يومًا بعد يوم وساعة بساعة

قد نستيقظ يومًا ما ونشعر بالرضا عن أنفسنا وفي اليوم الآخر نشعر بعدم الأمان. يعتقد معظم الناس أن تقدير الذات هو مفتاح محصلته الصفرية سواء كان جيدًا أو سيئًا، في حين أن احترام الذات يشبه السيولة، حيث ترتفع وتينخفض ​​باستمرار بناءً على التعليقات الداخلية والخارجية التي نتلقاها من البيئة. على الرغم من أننا غير قادرين على التحكم في سلوك وردود الفعل من حولنا والبيئة، فمن خلال ممارسة اليقظة، يمكننا تقليل اجترار الأفكار السلبية ومحاولة على الأقل تعزيز تقديرنا لذاتنا من الداخل. على الرغم من أن بعض الناس لديهم تقدير ذاتي أعلى من غيرهم ، ...


4. زيادة الثقة بالنفس ليست جيدة بالضرورة

من الناحية المثالية، يجب أن يكون احترامك لذاتك مرتفعًا، لكن ليس مرتفعًا جدًا! يتمتع النرجسيون بإحساس عالٍ بتقدير الذات، لكن ثقتهم بأنفسهم هشة وغير مستقرة. يمكن للنقد أو حتى الإهانات الصغيرة أن تؤذي النرجسي بشدة. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات الجيد والمستقر هم نفسياً أكثر صحة من الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ولكنهم ضعفاء. إذا اعتقد المرء أنه جذاب للغاية، فقد يكون نرجسيًا وقد يكون جذابًا حقًا، لكن لا علاقة لذلك باحترام الذات.


5. الثقة بالنفس لا علاقة لها بالجاذبية الجسدية

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يتمتعون بجاذبية مثل الآخرين الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات. ما يصنع الفارق هو الطريقة التي نقدم بها أنفسنا. فكر في شخصين جذابين: أحدهما يشعر بتحسن تجاه نفسه، ويرتدي ملابس أكثر جاذبية، ويتمتع بثقة أكبر في نفسه؛ لذلك، مقارنة بشخص لا يرتدي ملابس جذابة ولديه ثقة أقل بنفسه ويشعر بعدم الأمان وله تأثير أقل على جمهوره. إذا كنت لا تزال تعتقد أن الأشخاص الجميلين والجذابين، لأنهم يجذبون المزيد من الاهتمام والإعجاب، يشعرون بالضرورة بالرضا عن أنفسهم، فيجب أن نقول ذلك ...


6. الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يقاومون التعليقات الإيجابية (المديح)

لسوء الحظ، فإن تدني احترام الذات يساعدنا على مقاومة الثناء وردود الفعل الإيجابية التي يمكن أن تحسن إحساسنا بقيمتنا الذاتية. عندما يكون تقديرنا لذاتنا متدنيًا، نشعر بأننا لا نستحق الثناء والإعجاب، وعندما نجد أنفسنا في موقف يتم فيه الإشادة بنا ونشعر بأن توقعات الآخرين منا قد زادت، فإننا نشعر بالتوتر. يحاول الكثير من الناس تعزيز ثقتهم بأنفسهم من خلال قول أشياء مثل "أنا جذاب" أو "أستحق الحب " أو "سأحقق نجاحًا كبيرًا قريبًا."


7. تعطي العبارات التحفيزية حول الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إجابة معاكسة.

لسوء الحظ، يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ويحتاجون إلى مزيد من الاعتراف بشكل أسوأ عندما يقولون لأنفسهم أشياء محفزة وإيجابية. هذا لأنك عندما تقول لنفسك جملة بعيدة كل البعد عن معتقداتك، فإنك لا تصدقها. عندما يشعر المرء بالضعف، فكلما زادت قوة الجمل، زاد تذكير المرء بمدى صحة العكس.


8. معظم فصول ودورات الثقة بالنفس ليست فعالة

تشير الدراسات إلى أن تقدير الذات لدى معظم الناس لا يتغير على الإطلاق بعد استخدام المنتجات أو ورش العمل أو البرامج التي تقام لزيادة الثقة بالنفس. إذن لماذا تزدهر شركات الثقة بالنفس؟ هذا لأنه بعد المشاركة في دورات تقدير الذات، نشوه ذكرياتنا عن كيفية إدراكنا لمشاعرنا ونفترض أننا اعتدنا على تدني احترام الذات وأننا الآن أفضل حالًا مما كنا عليه في السابق، وبالتالي نعتقد أن احترامنا لذاتنا قد تحسن، ولكن الحقيقة هي أنه لم يتغير شيء من الناحية العملية. إنه لأمر مخز أن العديد من هذه البرامج والمنتجات غير فعالة.


9. وظيفة احترام الذات العالية مثل جهاز المناعة

كلما زاد تقديرنا لذاتنا، قل التوتر والقلق الذي نعاني منه، وكلما قل الضرر النفسي الذي نعاني منه من الرفض والفشل، زاد تعافينا. وبالتالي، فإن احترام الذات يعمل بشكل مشابه لجهاز المناعة العاطفي، حيث يحمينا من الجروح العاطفية والنفسية. لذلك، من الواضح أننا يجب أن نبذل قصارى جهدنا لحماية وتعزيز الثقة بالنفس.


10. أكبر ضرر على تقديرنا لذاتنا هو من أنفسنا

لسوء الحظ، في معظم الحالات، يكون رد الفعل الذي نظهره على الرفض والفشل مصحوبًا بنقد الذات، وتذكير أنفسنا بقائمة من الأخطاء والعيوب وإعطاء أنفسنا أسماء غير لائقة. في الواقع، في مثل هذه الأوقات عندما نسقط، نبدأ في ركل أنفسنا! الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أننا نستخدم عبارات مثل "كنت على حق!" ، "لقد جعلني أعرف مكاني!" ، "من الأفضل لي أن أعرف موقفي!" "هذه هي الحقيقة!" "أنا أكره نفسي!" إذا كنت ترغب في المشاركة في ورشة عمل من شأنها تحسين ثقتك بنفسك بطريقة رائعة وتكون حراً ، فالطريقة هي التوقف عن الحديث السلبي مع النفس لمعاقبة وانتقاد نفسك! هذا كل شيء!




كلمات مفتاحية: